Dunaharaszti parkour team

Sziasztok mi vagyunk a d.h. parokour team ha csatlakozni akartok keressetek fel msn-en emailem:krissz999@citromail.hu,facebookom (Speede),de társam (work) is meg lehet kérni én és ő vagyunk a csapat vezérek



Edzés részei:

 
 

Futás - 20 perc, 3* hetente 

Hasprés - 5*30

Fekvőtámasz - 2*20

Gátülés - 5*30

Szökdelés - 2*20 méter hosszan 

Lógás (kézzel) - 4*30 mp

Cat Balance - 4*20 méteren

Egyensúly - Egyensúlyozás falon vagy korláton kb 4*20 mp-ig 

"PK körút" - Tegyél egy körutat, amiben tudod gyakorolni a fő mozgásokat [Landolás magasról (Landing From
 Height), Macskaugyrás (Cat Jump), gördülés (Roll/PK Roll), pontos ugrás (Precision Jump)]

Edzés szakaszai:

BEMELEGÍTÉS NÉLKÜL NE CSINÁLJATOK TRÜKKÖT!!! 
  1. Bemelegítés.
  2. Utánna jöhet egy kis fel-leugrálás egy beton párkányra helyből és egy kis húzódzkodás valamelyik korláton.
  3. Most állj fel valami magasabb falra (nem kell nagyon magas, elég 1-2 méter) és itt gyakorold az esés utáni gördülést (Landing, PK Roll, Landing Roll).
  4. Most jöhetnek a trükkök.
  5. Levezetésnek (ha van benned még szufla =D) fussatok egy kicsit, jót tesz! =)
    Ezt bemelegítés után is megteheted vagy a bemelegítés része ként is. A futás




Weblap látogatottság számláló:

Mai: 1
Tegnapi: 1
Heti: 1
Havi: 3
Össz.: 3 114

Látogatottság növelés
Oldal: Edzés
Dunaharaszti parkour team - © 2008 - 2025 - dhparkourteam.hupont.hu

A HuPont.hu segítségével egyszerű a honlap készítés! Programozói tudás nélkül is: Honlap készítés

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat

X

A honlap készítés ára 78 500 helyett MOST 0 (nulla) Ft! Tovább »